篮球新手基础教程:基本动作

发布时间:2020-05-02 10:04:59 来源:兴发国际-兴发游戏平台-兴发官网点击:18

  篮球中的“基本动作”是为了在不同的情况下都能够帮助球员快速反应的技能,在比赛中需要一直保持的动作状态。

  双脚分开至肩宽,膝盖微曲,背部挺直。这种姿势,要强调在篮球中应用的,就可以称之为“篮球姿势”。

  根据是进攻还是防守,“基本姿势”中脚分开的幅度有所变化,需要根据情况不同进行微调整。

  进攻的时候,特别是在手持球时,为了能够将“基本动作”迅速转化为“投篮” “运球”和“传球”这三个基本动作, 应该采用“基本姿势”。

  接住球的时候要注意停止的步法 和其他很多运动一样,篮球中的步法也非常重要。两支队伍在比赛中共有10人上 场,一场40分钟的比赛平均每人只能摸球4 分钟,也就是说在比赛中的大多数时间都是不持球的,因此不持球时的动作更加重要。 所以篮球中步法是极为重要的基础要素。

  在篮球中,特别是接球时的停止、转 身和进攻的步法都是很重要的。停止 有“跳停”和“直 停 ”。转身有“前 转”和“后转” 、防守有“滑步”和“交叉步”等步法。

  准确的手部控制有利于水平的提高 主要是靠脚来控制的足球被称作“踢 的游戏”,与此相对,篮球是用手来控制的, 因此被称作“手的游戏”。要进一步提升投篮、运球、传球、接球 等技术,“能够准确有力地用手控制球”是 前提。

  在练习中加入比赛形式 虽说所有的基础技术都很重要,但其 基本动作的练习和投篮比起来,有很多球员会感到“很枯燥,没意思”,因此教练应注意不要在某一项上长时间过度练习。

  同时,每一个基本动作练习之后,应 该进行比赛形式的训练。这是为了保持球 员的注意力的集中,并让他们意识到基本 动作的重要性。

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